Hat macca con mang ten goi khac la hat macadamia so huu nguyen co trong khoang Uc va hien tai da xuat hien gio da dang noi tren the gioi

Hạt macca còn mang tên gọi khác là hạt macadamia, sở hữu cỗi nguồn trong khoảng Úc và hiện nay đã xuất hiện giờ phổ biến nơi trên toàn cầu, trong đó có Việt Nam. dòng hạt này lừng danh có hương vị béo ngậy đặc biệt, cộng có giá trị dinh dưỡng cao, đem đến đa dạng ích lợi cho sức khỏe đại quát.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, mang khởi thủy trong khoảng Úc và được trồng ở đa dạng nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đó có Việt Nam.

Hạt Macadamia là loại hạt mang hương vị tinh tế, giống như bơ, sở hữu vị bùi ngậy, đem đến cảm giác mới lạ cho các người lần đầu được thưởng thức. Giống như hầu hết những mẫu hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và những hợp chất thực vật mang lợi cho sức khỏe. mẫu hạt này được coi như là một phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả 1 số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng tuyến đường trong máu.

bên cạnh đó, hạt macca với đựng axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và các chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe và trị giá dinh dưỡng của hạt macca.

1. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là dòng hạt giàu calo, sở hữu chứa phổ quát chất béo, vitamin và các cái khoáng vật cấp thiết có lợi cho sức khỏe. một ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia cất lượng to Calo lúc sử dụng hằng ngày


Protein: hai gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đó, hạt macca có chứa nhiều chất béo ko bão hòa đơn- đây là một chiếc chất béo giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ tốt (LDL).

Hạt macca cũng cất rất ít các con phố và carbs, cộng mang hàm lượng chất xơ ở chừng độ vừa phải. Sự kết hợp phối hợp này đã đem đến nhiều ích lợi đặc biệt cho các người bị bệnh tiểu đường vì chúng sở hữu khả năng kiểm soát thấp được lượng tuyến đường trong máu.

hai. nâng cao cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca có khả năng làm cho giảm những nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. các nghiên cứu cách đây không lâu đã cho thấy, giả dụ bạn ăn khoảng 0,3- một,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL mang hại cho cơ thể.

Hơn thế nữa, việc ăn từ 1,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ làm cho giảm đáng kể những triệu chứng gây viêm, ví dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. khi mà đó, viêm là 1 trong những nhân tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca có khả năng phòng hạn chế nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca đem lại với thể bắt nguồn trong khoảng lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào sở hữu trong cái hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát hiện trạng tim mạch thấp hơn và khiến giảm các nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca mang đựng hàm lượng to chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do mang tác động tiêu cực tới sức khỏe đại quát. Chất chống oxy hóa có trong hạt macca giúp trung hòa các gốc tự do- đây là các phân tử không ổn định, với khả năng khiến thương tổn hiểm nguy tới những tế bào và làm nâng cao nguy cơ mắc các bệnh kinh niên như tim mạch, tiểu con đường, bệnh Alzheimer.

đặc biệt, hạt macca với chứa lượng flavonoid cao nhất trong hồ hết những loại hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm xuất sắc. bên cạnh đó, loại hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, khôn xiết hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và những bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa kể tới trạng thái lượng cholesterol và lượng trục đường cao trong máu, có thể gây ra các nguy cơ tác động hiểm nguy đến tính mạng, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu tuyến phố tuýp 2.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến cho nâng cao khả năng chống lại các bệnh tiểu trục đường tuýp hai và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn từ 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng nói lượng Hemoglobin A1c- mức các con phố huyết trung bình của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

tiêu dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu tuyến phố tuýp hai
5. Giúp cải thiện sức khỏe tuyến đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào sở hữu trong hạt macadamia mang đến phổ biến ích lợi sức khỏe cho hệ tiêu hóa và tuyến phố ruột của thân thể. Chất xơ này có chức năng như một prebiotic, giúp nuôi dưỡng những lợi khuẩn ở tuyến đường ruột.

Mặt khác, các lợi khuẩn này lại sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, với tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu trục đường, béo phì, viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dầu trong hạt macca sở hữu đựng phổ biến calo, tuy nhiên nó lại có công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn có 1 lượng lớn protein và chất xơ, giúp khiến cho giảm cơn đói và nâng cao cảm giác no.

ngoài ra, một số nghiên cứu cũng cho biết, một phần chất béo mang trong chiếc hạt này vẫn còn còn đó ở thành sợi của hạt trong thời kỳ tiêu hóa. vì thế, macca sẽ phân phối ít calo hơn, hỗ trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn mang axit palmitoleic- omega 7, giúp những người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân ko mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca mang cất những hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, mang công dụng ngăn đề phòng và xoá sổ các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn đề phòng bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp kiểm soát an ninh các tế bào não khỏi những tác động xấu từ glutamate- nhân tố nguy cơ dẫn đến các bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. tăng tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống

ngày nay, bạn mang thể tiện dụng sắm thấy hạt macca trong gần như các siêu thị. chiếc hạt này không những sở hữu trị giá dinh dưỡng cao mà còn thuận tiện phối hợp được có những loại thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được sử dụng nhiều và thuận lợi hài hòa sở hữu các món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là cái nhiều và mang phổ thông dưỡng chất nhất. Bạn với thể tự chế biến chúng dưới phổ thông hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. bên website cạnh đó, bơ macca với thể được tiêu dùng để ăn kèm có bánh quy, bánh mì, các chiếc trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng với thể rắc một chút hạt macca vào món súp lúc thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, cái hạt này mang hạn dùng lên đến 1 năm ví như được bảo quản cẩn thận. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

khách hàng với thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc địa chỉ hotline tại đây để được hỗ trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *